일과 육아를 병행하는 워킹맘 재택근무 루틴 사례 분석

‘일도 육아도’ 놓치지 않는 현실적인 루틴 전략

재택근무가 늘어나면서 많은 워킹맘들이
‘육아와 업무를 한 공간에서 동시에’ 수행하게 되었습니다.
출퇴근 시간이 줄어들어 시간적 여유가 생긴 듯 보이지만,
실제로는 하루 종일 쉬지 못하는 ‘이중 노동’의 형태가 되기도 합니다.

  • 아이 식사 챙기랴, 회의 들어가랴

  • 낮잠 시간을 틈타 일하고

  • 퇴근 시간도 없이 집안일까지 계속

  • 결국 “나는 왜 이렇게 못 해내지?” 자책까지…

하지만 이 모든 어려움 속에서도
꾸준히 업무성과를 유지하고, 가정을 돌보며
자기 루틴을 지켜내는 워킹맘들도 있습니다.

이번 글에서는 일과 육아를 병행하는 재택근무 워킹맘들의
실제 루틴 사례를 기반으로, 실행 가능한 루틴 설계 전략을 제안드립니다.

✅ 1. 워킹맘 재택근무의 3대 루틴 과제

워킹맘의 재택근무 루틴은 일반적인 재택 루틴보다 훨씬 복잡합니다.

🎯 루틴 과제 1: 일정 예측 불가

아이의 컨디션, 급작스러운 울음, 등원 여부에 따라
하루의 일정이 예고 없이 달라짐

🎯 루틴 과제 2: 집과 사무실의 경계 모호

한 공간에서 업무, 육아, 가사를 동시에 처리 → 집중력 분산

🎯 루틴 과제 3: 자기 시간 부족

엄마·직원·아내 역할을 다 수행하다 보면
자기계발은 물론, 10분 혼자 있는 시간조차 확보 어려움

이 모든 과제를 해결할 수는 없지만,
루틴 설계를 통해 최소한의 구조화된 하루를 만드는 것은 가능합니다.

✅ 2. 워킹맘 루틴 설계 핵심 전략: 시간대별 블록 루틴

루틴은 ‘시간을 통제’하려는 것이 아니라,
‘반복 가능한 흐름을 만드는 것’이 핵심입니다.

✅ 대표 사례: 6세 아이를 둔 워킹맘 A씨의 루틴

시간루틴 구성세부 내용
06:30~08:00아침 루틴기상, 간단한 스트레칭, 아이 아침식사 준비, 아이 등원
08:00~11:001차 집중 루틴메일 확인, 회의 참석, 기획서 작성 (아이 유치원 시간 활용)
11:00~13:00중간 루틴점심 준비 및 식사, 가사일, 아이 돌봄
13:00~15:002차 집중 루틴반복 업무 처리, 간단한 외주작업 등
15:00~17:30아이 케어 루틴아이 하원, 간식, 놀이, 숙제 등
17:30~20:00저녁 루틴가족 식사 준비, 청소, 가족 시간
20:00~22:00마무리 루틴아이 재우기, 업무 정리, 하루 회고, 자기계발 30분

💡 집중 루틴과 육아 루틴을 번갈아 배치함으로써
하루의 리듬을 유지하고, 업무 몰입 시간을 확보할 수 있습니다.

✅ 3. 워킹맘 재택근무 루틴을 도와주는 도구들

루틴을 지키는 데 있어 가장 중요한 것은
‘시간 관리 + 실천 도구’를 갖추는 것입니다.

🛠️ 추천 도구

  • Google Calendar: 업무·육아 일정을 색상별로 블록화

  • TickTick: 할 일 리스트 + 알림 기능으로 루틴 정착

  • Pomodoro 앱(Forest): 짧은 시간 집중력 유지에 효과적

  • Notion or 플래너 노트: 루틴 기록 + 회고

💡 디지털 도구에 익숙하지 않다면 간단한 수기 루틴 시트도 훌륭한 대안입니다.

✅ 4. 루틴이 무너질 때를 대비한 복구 전략

워킹맘의 하루는 언제든지 예기치 못한 상황으로
루틴이 무너질 수 있습니다.

  • 아이가 갑자기 아프거나

  • 긴급한 업무 요청이 생기거나

  • 단순히 에너지가 바닥날 때도 있습니다

✅ 복구 루틴 전략:

  • C플랜 루틴 마련: 최소 필수 루틴만 지키는 구조
    예: 이메일 확인 + 아이 식사 챙기기 + 10분 회고만

  • 다음날 루틴 미리 조정: 오늘 무너진 루틴을 다음날 구조에 분산

  • “괜찮다”는 자기인정 문장 활용
    → “오늘은 흐트러졌지만, 다시 조정하면 돼.”

💡 루틴은 완벽함이 아니라 복원 가능성이 중요합니다.

✅ 5. 가족과 함께하는 루틴 만들기

루틴을 엄마 혼자서만 지키려고 하면 금세 지치게 됩니다.
가족이 함께 이해하고, 참여하는 구조가 필요합니다.

✅ 협업 루틴 예시:

  • 남편과 역할 분담: 아침 or 저녁 루틴 중 일부 공유

  • 아이와 루틴 게임: 같은 시간에 정리 루틴, 책읽기 루틴 만들기

  • 가족 플래너 활용: 주간 루틴 공유 캘린더 작성

💡 가족과의 협업은 루틴의 지속 가능성을 높이는 결정적 요인입니다.

📌 요약: 워킹맘 재택근무 루틴 실천 전략

핵심 요소전략 요약
루틴 설계시간 블록 루틴으로 분할
도구 활용캘린더 + 할 일 앱 + 포모도로 타이머
감정 관리복구 루틴 설계 + 자기 인정
가족 협력루틴 공유 + 역할 분담
자기 시간 확보밤 루틴 30분 자기계발 시간 고정

마무리하며

재택근무 워킹맘의 루틴은
단순한 ‘시간 관리’가 아닙니다.
하루 전체의 에너지와 정체성을 지키는 전략입니다.

✔️ 루틴은 하루를 지켜주는 ‘방어막’이자,
✔️ 당신만의 삶의 리듬을 만드는 자기주도 도구입니다.

지금 이 순간, 당신에게 맞는 루틴을 조용히 설계해보세요.
완벽할 필요는 없습니다.
지속 가능한 루틴이 진짜 강한 루틴입니다.

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